যে খাবার হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে

গ্রীষ্মের প্রচ- গরমে পানিশূন্যতা ও হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়া হজমের গ-গোলসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যাও দেখা দেয় গরমে। এ সময় ডায়েট লিস্টে রাখুন এমন কিছু খাবার যেগুলো থেকে মিলবে পানি। এসব খাবার হজমেও সহায়ক। জেনে নিন হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে কোন কোন খাবার।

হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে ৫ খাবার : শসা- শসায় ৯৫ শতাংশই পানি। মাত্র ১৬ ক্যালোরি পাওয়া যায় এক কাপ শসা থেকে। গরমের বাড়তি পানির চাহিদা মেটাতে তাই শসা খাওয়া জরুরি।

তরমুজ- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে রসালো তরমুজ খান। ফলটি ৯২ শতাংশ পানি দিয়ে গঠিত।

ডালিম- পানির পাশাপাশি ডালিমে এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। ডায়েট মেন্যুতে ডালিম রাখলে যেমন হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমবে, তেমনি শরীর থাকবে সুস্থ।

নাশপাতি- পানি ও ফাইবার সমৃদ্ধ নাশপাতি নিয়মিত খেলে কমবে পানিশূন্যতার ঝুঁকি।

পুদিনা পাতা - মেন্থল রয়েছে পুদিনা পাতায়। ফলে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ভেষজটি।