লিভার সুস্থ রাখার উপায়

লিভারের  সবচেয়ে কমন সমস্যাটি হলো হেপাটাইটিস। লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হলে রোগী জন্ডিস ও এর উপসর্গ নিয়ে  ডাক্তারের কাছে আসেন। কারণ হেপাটাইটিস এ এবং ই হয় দূষিত খাবার ও পানি গ্রহণের মাধ্যমে। হেপাটাইটিস বি হয় রক্ত পরিসঞ্চালন, একই সুঁই , সিরিঞ্জ, কাঁচি ব্যবহার করার কারণে।

এক নজরে লিভারকে সুস্থ রাখার উপায়-সময় মতো ও পরিমিত খাবার গ্রহণ। ফুটানো ও বিশুদ্ধ পানি পান করা। তেল , চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্টফুড  পরিহার করা। রঙিন ফল, শাক-সবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া। রাতে খাওয়ার পরই ঘুমাতে না যাওয়া। ঘরের বাইরে হােটেলে খেতে চাইলে যথা সম্ভব গরম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। সকালে/বিকালে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা। চা কফি পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা। অ্যালকোহল পরিহার করা। একটা বিষয় আমরা প্রায়ই শুনে থাকি 'ফ্যাটি লিভার।'  এটাকে কোনও ভাবেই অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা করা না হলে হেপাটাইটিস এমনকি লিভার ক্যানসারে রূপ নিতে পারে। তাই জন্ডিসের উপসর্গ দেখা দিলে সময় নষ্ট না করে বা কোনও প্রকার ঝাড়-ফুঁক না করিয়ে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা শুরু করতে হবে।

লেখক: জনস্বাস্থ্য গবেষক ও চিকিৎসক, উপ-পরিচালক, সেন্টার ফর ক্লিনিক্যাল এক্সিলেন্স অ্যান্ড রিসার্চ।